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around 40 奮闘記

ヨガ、アロマテラピー、焼き菓子作りなどの趣味について、健康、アンチエイジングについて、子育てについて、語りたいと思います。

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ヨガと玄米の力。

Posted by yuu on   12 comments   0 trackback

今日は、月に2度のヨガの日でした。

骨盤や肩甲骨を動かすストレッチ中心ですが、今日は、普段の歩き方が重要とのことで、
歩き方の練習を
ケイコ先生いわく、歩き方で、若々しくなったり、ふけて見えたり、印象が変わるということです。
また、歩き方が悪いと、体が歪み、肥満、頭痛など体に悪い影響が出るとのこと。

内腿を出来るだけ引き上げ、肩甲骨を近づけ姿勢よく、少し遠くを見て、丹田に力を入れて、まっすぐ歩く。
両腕をまっすぐ上に上げ、同じ歩き方。
かかとを上げて、同じ歩き方。
バック・ウォーク。
お尻上に上がりますように、太腿引き締まりますように、バスト・アップしますように悲願です

ヨガをした後、疲れてるんだけど、充実感があり、食欲が抑制されます。
精神的にも小さいことを気にしないようになり、ダイエットにも、ストレスにも、goodです

ケイコ先生が、考案されたマスト・ビー・ヨガ、(なりたい自分になれるヨガって言う風な意味合いらしいですが)
ヨガ+食生活+生活習慣の改善を、先生の指導で2ヶ月間集中的に取り組み、ダイエットに挑むコースを、
受講された方が、すごく綺麗に痩せていました。体重は、わずかー2.5キロほどらしいけど、顔が小さくなられ、
太ももとかが細くなられてるのが、一目瞭然でした。すばらしいです
食生活は、玄米の力がすごい!とのことでした。

うちは、玄米は固くて、毎日食べるのはちょっときついので、3分つき米を食べてます。
家族からは、当初少し苦情がきましたが、健康とダイエットのためなら、なんのそのです。(笑)

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玄米 002
ちょっと茶色い我が家の米





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Comment

マーコ says..."こんばんは"
玄米は食べれませんね~
一度、白米が足りなくなり妻が玄米を混ぜましたが、固いし、匂いがきつくて私はだめでした。
二度と食べたくないですね~

玄米でダイエットになるんですか?
2012.04.27 22:07 | URL | #- [edit]
ラン・レモン says..."No title"
玄米v-22
私は大好きです。
一日水につけておくと、発芽玄米になり
圧力かけて炊くと、とーっても美味しくしあがり
ます。腹持ちがいいので、お腹いっぱいに
なり便秘知らず。
玄米に黒豆や大豆を入れたりしてます。

私も来月からまたヨガに通うことに
しました。
2012.04.27 23:54 | URL | #- [edit]
たかのツメ★☆☆ says..."そういえば"
家も玄米ですね(ワタシだけですが) もう硬さや匂いは気になりませんね~ 炊飯器を自宅用を検討中です(^。^)

ヨガ・・・・ やれないなぁ 体がカチコチで 壊死してるの?って感じなぐらい
2012.04.28 07:59 | URL | #- [edit]
tomo says..."へぇ~"
ヨガってダイエットにもストレスにもイイんですね、知らなかった。
けど、男性にヨガってあんまり似合わない?!
自分で実践してるトコを想像すると…(汗)

玄米、まだ食したコトないです。
どーなんだろ?
ってか、平日は自宅でお米は食べないし^^;
夕飯はサラダ o r温野菜に少々のおかず、
後は「麦芽」だけです(笑)


2012.04.28 09:33 | URL | #- [edit]
ゆりママ says..."No title"
身体が柔らかいって健康に
良い感じですね。
ヨガは若い頃やってみたら
結構できたのに
今はカチカチでした。
食欲が落ちるのは、いいですね。
菅野美穂もやってますね!
スゴく柔らかくってビックリしました。

ウチは主人が五穀米を食べないんで、
小さな炊飯器を買いました。
2つ使用すると、
ヒューズが飛びます(笑)
2012.04.28 22:50 | URL | #- [edit]
yuu says..."Re: こんばんは"
マーコ様
玄米慣れると、意外といけますよ!
栄養価たっぷり、ダイエットにもよいので、
また、食べてみてください!
2012.05.01 10:19 | URL | #- [edit]
yuu says..."Re: No title"
ラン・レモン様
玄米、ヨガと、興味あることが似ている方がいらっしゃって、
うれしいです。
発芽玄米、試してみます。
ファンケルのを以前食べてましたが、うちでも出来るのですね。
2012.05.01 10:21 | URL | #- [edit]
yuu says..."Re: そういえば"
たかのツメ様
玄米は、栄養たっぷり、アンチエイジングにもぴったりですね。
ぜひ、専用炊飯器で、毎日玄米を食べてください。
少しずつでも、ストレッチすると、柔らかくなりますよ。
2012.05.01 10:29 | URL | #- [edit]
yuu says..."Re: へぇ~"
tomo様
ヨガ、やってる男性、確かにあまりいませんが、
体引き締まってて、かっこいいですよ。

夕食、炭水化物抜きダイエットですか?
しかし、麦芽が・・・カロリー高いですよねe-454
2012.05.01 10:34 | URL | #- [edit]
yuu says..."Re: No title"
ゆりママ様
ゆりママさんは、フラを楽しんでおられるので、
健康的でいいですね。
いっぱいはなかなか出来ないので、
自分にあったのを続けるのがいいですよね。

五穀米を食べておられるのですね。
さすが、仕事に趣味にアクティブなゆりママさんは、
健康にも気をつけられてるのですね。
うちも炊飯器と、オーブンで、よくヒューズ飛ばします(笑) 
2012.05.01 10:40 | URL | #- [edit]
ダメリーマン says..."No title"
玄米いいですよねぇ~
子供が生まれる前は
嫁と2人で玄米やら
麦とか食ってました。

健康にもいいし、堅いから良くかむので
ダイエットにもってこいですよね。
2012.05.02 16:13 | URL | #- [edit]
yuu says..."すみません。"
長い間、ブログほったらかしてて、コメント遅くなりすみません。

玄米は、好きか嫌いか分かれるのですね。
ダメリーマンさんは、OK派なんですね。
麦は、食べたことないです。
食べてみたいです。
2012.05.15 12:57 | URL | #- [edit]

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