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around 40 奮闘記

ヨガ、アロマテラピー、焼き菓子作りなどの趣味について、健康、アンチエイジングについて、子育てについて、語りたいと思います。

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骨盤矯正ヨガ

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この頃、食べ物ネタばかりでしたが、今日は、骨盤矯正ヨガをしてきましたよ~
今回は、ママ友Aさんも久々の参加
私より、1つ年下の彼女も最近、体力の低下を感じ、ヨガで鍛えることを決意したようです。

今日も、ケイコ先生の楽しい会話から始まり、(今日は、アニメ「ワンピース」のことでした
瞑想で、呼吸を整え、軽くストレッチをしてから、アーサナに入っていきます。

ケイコ先生は勉強熱心で、ワークショップによく行かれて、
新しいポーズや情報を常に取り入れたレッスンをしてくださるので、いつも新鮮です。

最近は、1,2で、呼吸を大きく吸って(ヨガは鼻呼吸)、3,4,5,6,7,8で呼吸を吐ききるという動きを取り入れてて、最後まで吐ききるときにかなり苦しいのですが、インナーマッスルを鍛えるのに、有効みたいです。
テレビを見ながらでも出来るので、うちでもやってね!とは、言われましたが、なかなか出来ないものですね

あと、背中と外腿を鍛えるのが、このポーズ。
外腿、背中
簡単そうに見えますが、バランスをとるのが難しく、最初、コテッて感じで、横にこけてしまいました
背中や外腿など、鍛えにくいところを鍛えると、よりスタイルがよくなるみたいですよ

骨盤矯正ヨガは、寝た姿勢でのストレッチが普段は多く、それはそれで結構しんどいのですが、
今日は、パワーヨガのポーズが多かったので、かなり疲れました。
疲れるっていっても、血流が全身に回ってるような、研ぎ澄まされたような感覚を
感じることが出来、とても気持ちいいですよ

パワーヨガの基本的なポーズ、戦士のポーズⅡ(ヴィーラバドラ・アーサナ)を
特別にとっていただきました。
戦士のポーズ2
太腿、ふくらはぎのシェイプ・アップにいいみたいです。

次回は、太陽礼拝のポーズをやるみたいで、楽しみです

Aさん、お疲れ様でした。
まあ、明日は筋肉痛かもしれないけど、次回も頑張ろうね

ケイコ先生、こころよくお写真撮らせていただいて、ありがとうございました                       

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